快手菜之微波炉菠菜奶酪（芝士就是力量）
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一道超级快手的菜，且营养均衡。
绿叶蔬菜和菌菇摄入达标。
早上吃就给人一种任务完成的感觉
整个人很清爽，尤其适合工作日。
按我日常用量计算大约150-160大卡。
大概是碳水10g蛋白质13g脂肪9g。
可以配个薄饼吃，也可以当三明治馅料。
快手菜之微波炉菠菜奶酪（芝士就是力量）的做法步骤
步骤 1
备菜：
菠菜切 4 厘米长的段，口蘑切薄片，蒜切片，葱切细葱花。
加热菠菜：
拿个烤盘或者可以微波炉加热的宽口碗，把所有配菜和调料都放进去，微波炉高火加热 3-5分钟，到菠菜蔫软即可。
一般200G蔬菜的话高火加热3-5分钟即可，可自行调整时间。
菜谱创建时间：2022-02-03 15:03:51