冲杯无糖黑咖啡
淡奶油加菊粉（代糖）打发
打蛋头上的也不浪费😏
搞定
一口一口接一口… 感觉还没到一半，就饱了。 原则㊙️：不饿不吃，吃饱就停，吃饱不吃撑❗️❗️❗️ 尽量不少吃多餐！
生酮不看热量… 温和生酮🅰脂肪70%蛋白质20%碳水10% 严格生酮🅱脂肪75%蛋白质20%碳水5%