低脂少盐『番茄鱼』

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作者: FUN局局长
真的是很久很久没更新, 哈哈~ 年前妈妈查出了脑梗, 陪着住了半个多月的院, 病情控制了,饮食也要调整啦! 少油少盐多喝水, 对于地道的东北人, 真的太难了! 为了控制她的饮食, 把她从哈尔滨接到了南京, 每天看着! 可是无奈工作太忙, 本末倒置了, 反而成了被照顾的那个😂 说来不太好, 不过感谢小区封锁, 隔离在家~ 才能给妈妈做顿饭! 过程图没拍, 过程也简单, 今天就偷懒用文字分享了哈!

用料

低脂少盐『番茄鱼』的做法步骤

步骤 1

黑鱼切片,薄厚都行,让菜场老板代劳也可~ ♨️下面有一张图能看到鱼片,顺便夸一下自己的刀工,哈哈

步骤 2

【备料备料】番茄切块,洋葱切丝,杏鲍菇切片,芹菜叶切碎~

步骤 3

鱼片吸干水分,放1/3白胡椒,1勺料酒,少量盐抓均匀,放入一个蛋清,抓匀出泡沫,然后放1勺淀粉,挂上浆,腌制10分钟左右~! ♨️盐的量,看个人口味,妈妈的口味比较重我还是放了一点,如果口味轻,可以不放或放一点点蚝油提鲜!

步骤 4

取一个砂锅(炒锅也行,砂锅最佳)~ 按洋葱,杏鲍菇,番茄的顺序,依次放在砂锅中,开火使番茄出汁后,添水沫过食材~ 【调味吧】放入1勺蚝油,1勺生抽~

步骤 5

待番茄微微煮化,改小火,一片一片放入腌好的鱼片~ ♨️放入之后不要拨弄哦~

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步骤 6
步骤 6

保持小火,直到所有鱼片变色,即可~

步骤 7

出锅撒芹菜叶~ ♨️不喜欢芹菜的,加香菜,香葱都可~但我觉得芹菜叶更有风味~

步骤 8

汤汁很清爽, 鱼片也滑, 妈妈说, 小宝宝也可以吃~

步骤 9

尽管没油, 也少盐, 妈妈还是吃的津津有味, 一直说, 就是和自己做的不一样, 剩下的汤, 要晚上做疙瘩汤~

低脂少盐『番茄鱼』的小贴士

希望,居家办公多几天,这样才能持续输出,嘻嘻

菜谱创建时间:2022-03-11 13:01:29
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