考验食材的无油煎牛排

1. 锅烧热，到滴水立即气化的程度。可以多试几次热度，别心急。 2. 牛排放入，一面90秒，是的，需要用手机准确计时。 两面各90秒，完成。然后看情况，如果你担心太嫩，可以总共增加90秒，期间随意翻一翻，最后锁边。 3. 喜欢的，可以在锅里同时放些芦笋，或者（焯过的）西蓝花等……增加绿色摄入含量。 4. 煎牛排的时候准备加热过的盘子，盘子需要是热的，盛煎好的牛排，放置，醒醒。 5. 原味牛排必备——喜马拉雅粉盐🧂 奶香四溢，肥嫩得宜。

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