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快手低脂健康的三文鱼新做法—龙井三文鱼荞麦面
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作者：
黛蓝闪闪
用料
快手低脂健康的三文鱼新做法—龙井三文鱼荞麦面的做法步骤
步骤 1
三文鱼解冻到常温 表面洒上盐和味淋腌制五分钟
步骤 2
期间可以泡一杯龙井茶备用
步骤 3
菠菜或者任意喜欢的蔬菜 西兰花也很棒 洗净备用
步骤 4
平底锅热锅淋薄油转文火慢煎三分钟 加一小勺生抽
步骤 5
同时煮荞麦面 按照你买的荞麦面种类 直到面软
步骤 6
三文鱼翻面继续文火慢煎
步骤 7
加入泡好的龙井茶一起慢煎三分钟
步骤 8
面捞出 三文鱼取出装盘
步骤 9
用叉子将三文鱼捣碎
步骤 10
菠菜焯水一分钟
步骤 11
装盘 撒上芝麻和刚刚煎鱼的料汁
快手低脂健康的三文鱼新做法—龙井三文鱼荞麦面的小贴士
六分钟的文火基本可以保证三文鱼全熟 如果三文鱼够新鲜或者喜欢半生的可以自行减少时间
菜谱创建时间：2022-04-06 13:35:40
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