无油低卡茄盒

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作者：馨手作

这应该是减脂期我和小只最喜欢的"荤菜”了

用料

黑麦粉或全麦粉

无油低卡茄盒的做法步骤

步骤 1

把鸡胸肉，青椒，葱花放绞肉机里绞成肉泥，加入生抽，盐，鸡精，2小勺水搅拌均匀

步骤 2

茄子切块，中间切一刀不要切断

步骤 3

把肉夹到茄盒中，自己做当然要使劲塞肉肉

步骤 4

把蛋和面粉和匀

步骤 5

拌成面糊

展开全部

步骤 6

步骤 6

茄盒在面糊里打个滚，进空气炸锅180度15分钟

步骤 7

出锅可以撒烧烤料

步骤 8

也可以蘸蒜泥，一口咬下去茄子还会爆汁，太满足

菜谱创建时间：2022-04-11 18:38:26

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