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高蛋白快手～虾滑豆腐青菜汤
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作者：
一个白面团儿
用料
高蛋白快手～虾滑豆腐青菜汤的做法步骤
步骤 1
准备食材。奶白菜洗净，我这里是200g，多少随意。内脂豆腐不用取出来，直接用刀划成小块。扑扑虾滑自然解冻。
步骤 2
忘记拍这个汤料包了，就单独拍了一张，家里常备，煮汤的时候可以放1-2包，增鲜提味。
步骤 3
锅中放水，开火，水开后，将虾滑用小勺子挖成一个个小球放入锅中。（看下面tips）
步骤 4
水再次开后，用勺子撇去浮沫，然后放入馄饨汤料包，搅拌均匀。如果没有汤料包，可以自己调味，放点盐、胡椒、鸡精等。
步骤 5
放入奶白菜，简单翻一下。
步骤 6
水再次开后，倒入内酯豆腐，轻轻翻动，注意不要弄碎。
步骤 7
尝尝味道看看怎么样，根据个人口味还可以加点调料，比如盐之类的。再煮几分钟，临出锅点几滴香油，就可以盛出来了！
步骤 8
这样一份才400大卡，其中蛋白质有40g左右，脂肪只有15g，碳水化物25g左右。完美！当然还可以再搭配一些主食～
高蛋白快手～虾滑豆腐青菜汤的小贴士
1、虾滑每次不要挖的太多，因为一煮就会变大。 2、如果想虾滑球圆一点，最好是用手去挤，但是太麻烦了... 这个虾滑本来也是盒装，直接用勺子更方便，就是注意整理形状，才会圆一点。
菜谱创建时间：2022-04-13 15:46:25
