28天科学减重 第二周 减1.6斤

4.11 53.6kg 4.11早餐：一个脐橙（87.8g）+两个鸡蛋（35g*2）+黑咖啡

4.11 午餐 烫沙拉菜+西红柿+鸡蛋

4.11 晚餐：三个脐橙（220g）+两个鸡蛋（76.7g），还喝了大半瓶无糖气泡水。 食谱中提到每天可以喝一到两瓶无糖可乐或者无糖百事什么的，我之前没喝，但是这两天感觉太久没吃甜的很难受，就买了无糖苏打气泡水，就是第一周食谱里面出现过的那种。以后再喝可能就不提了，反正每天最多一瓶330ml。 keep：104min 不知为何今天一点脱力的感觉都没有，跟吃食谱以前的感觉一样。 因为有预感过几天可能不能坚持运动了，所以趁今天有精神有时间就多练了一会儿。

4.12 53.1kg 4.12 早餐：吃完了才想起来没拍照，不过跟昨天一样，就用昨天的照片啦 以及，今天开始居家办公到周末啦～

4.12 午餐：烤牛肉（生重200g）+白蘑菇芦笋荷兰豆+气泡水

4.12 晚餐：一颗西柚+2个鸡蛋 keep：105min

4.13 53.05 4.13 早餐：如图（杯子是白水） 感觉又到了瓶颈期，少吃一个蛋

4.13 午餐 一根黄瓜（大）+约250g水煮鸡胸肉，加2勺生抽+2勺醋+1勺代糖+一袋辣椒粉 非常饱

4.13 晚餐 不饿所以只有俩鸡蛋，下午还喝了一瓶无糖苏打水 keep：84min 今天一天都有认真工作，非常充实，开心！

4.14 体重 53.15 变重了？！！！ 4.14 早餐：护肝茶+一个脐橙77g+俩鸡蛋 昨天有充实地工作也有锻炼，昨晚还是最近一个月睡得最早的一天，不到12点，再接再厉！ 以及今天的白水煮蔬菜不吃辣椒粉了，也不用自己调的酱料了，就用买的油醋汁！

4.14 午餐 焖荷兰豆白蘑菇撒黑胡椒+圣女果+鸡蛋+酸奶

4.14 晚餐 如图 本来想吃秋葵的，但是中午发现荷兰豆多了，留了一半晚上吃。 以及，今天特别不想连keep 只想看毛雪汪，真放松 然后还是去keep了70分钟，因为上称发现比昨晚差不多时间重了1kg…… 不太明白为什么这几天会变重，难道因为运动？

4.15 52.8kg 4.15 早餐：如图。今天的鸡蛋很不好剥壳，这十几天来最难剥的一次，难道因为我昨晚不小心把它跟新买的蛋一起放进了冰箱？ 这个结果是我着实没有想到的，本来以为今天跟昨天的体重相比没有变重我就很高兴了，没想到直接下到我心心念念的52+，而且今天早上起来没有虚脱无力的感觉！开心！今天也要好好工作！

4.15 午餐：冻虾仁拌俩鸡蛋，调料：酱蒜末小米椒油醋汁 疫情买的冻虾仁，真不行 鸡蛋是真好吃

4.15 两个水果黄瓜 削皮后316g 本来打算煮个菜的，但是练完keep太累了不想吃了，又怕晚上饿，吃俩水果黄瓜吧就 好吃 keep：105min

4.16 52.65kg 4.16 早餐：植物硒蛋白泡腾片水+西柚+一个大鸡蛋 昨晚九点多就睡了，十点左右应该睡着了，但是睡得不安稳，模模糊糊的，11点手机一直振动就关了，当时还做着梦呢。今天很早就迷迷糊糊醒了，也一边做着梦，然后后来实在忍不住看了手机六点多，想着闹钟也快响了就接着睡，6点五十响了不想起了，7点26闹钟第二次响，想想还是起了吧。工作效率不高想说能不能今天也做一点。 姨妈准时的今天来了，没睡好可能是有道理的。

4.16 午餐 烤鸡胸肉266g+拍黄瓜 调料：生抽老抽耗油油醋汁

4.16 晚餐 今天不keep 明天必变重

4.17 52.8kg 4.17 早午餐：鸡胸肉366g+胡萝卜+一个鸡蛋+一个西柚

4.17 下午 下午没忍住，一袋劲仔原味鱿鱼条+6条黄金条辣条 感觉要吃坏肚子了以及，几乎打破了一半的平衡了吧，所以没有晚饭了。

4.17 晚餐 实在没忍住…… 这个沃柑好好吃，没忍住又吃了四个 睡觉的时候感觉胃不舒服，都是下午那些零食塞着的感觉