杯底倒入燕麦一层 奇亚籽覆盖 牛奶湿润麦片，控制在不要漫过麦片 酸奶一层 香蕉一层（先带皮切片 再剥皮） 重复麦片—奇亚籽—牛奶—酸奶—香蕉 酸奶分两次正好用完。香蕉也是
做完已经感觉饱腹感很强😆 放入冰箱当早餐～ 好好味阿 而且是健康的味道～🤩