低脂低卡❤️无油全麦藕合&茄盒

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用料

低脂低卡❤️无油全麦藕合&茄盒的做法步骤

步骤 1

藕洗净,切片段子2~3cm(可切稍微厚一点)

步骤 2

如图厚度。

步骤 3

准备肉馅,小鸡胸肉洗净。

步骤 4

剁成肉泥。

步骤 5

洋葱切碎。

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步骤 6
步骤 6

加入鸡胸肉沫中。

步骤 7

姜片切碎。

步骤 8

如图。

步骤 9

加入鸡胸肉洋葱肉沫中。

步骤 10

加入鲜菇末。

步骤 11

加入葱花末。 (为了大家看着方便整理一下,肉馅中目前已加入鸡胸肉馅+洋葱末+姜末+香菇末+葱末)

步骤 12

加入一勺生抽+一勺料酒+一勺胡椒粉+一小勺盐搅拌均匀。放旁边腌制一回分钟。

步骤 13

准备全麦皮,打两个鸡蛋,这里照片就一个但是后来发现面糊不够用,又打了一个。

步骤 14

加入两勺全麦粉(我这里是黑全麦粉)+两勺土豆淀粉+一勺五香粉搅拌均匀。

步骤 15

如图。

步骤 16

铺好锡纸,表面刷油。

步骤 17

拿起一片藕片,抹上肉馅,盖上藕片。

步骤 18

如图。

步骤 19

全部码好。

步骤 20

肉馅厚度如图。

步骤 21

我又做了一些茄盒。

步骤 22

藕合和茄盒正反面都要沾上面糊。不可以如图直接入空气炸锅,皮会很硬咬不动,血泪教训。

步骤 23

正反都裹上面糊。

步骤 24

放入空气炸锅200度20分钟,我是空气炸锅烤箱一体机,中途不需要翻面,有喷壶的话表面可以喷点油。

步骤 25

出锅~

菜谱创建时间:2022-06-03 19:40:17
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