减脂早午餐（持续更新）

火龙果➕🫐➕🥯➕☕️➕牛肉肠 拿铁：三顿半兑鲜奶 牛肉肠：无淀粉 减脂期配料简单、调味简单更容易瘦哈

🥯➕🫐➕火龙果➕生椰拿铁 生椰拿铁：厚椰乳➕三顿半

卷边➕🫐➕火龙果➕美式 卷边：饼皮放不粘锅中小火煎，鸡蛋打散淋在饼皮上，翻面煎熟后放一片芝士片一片午餐肉，卷起来对半切就可以啦～

🥯➕酸奶➕🧀️➕火龙果 酸奶：尽量无糖、搭配水果其实不难吃，实在吃不了的，咱就选无蔗糖或者0脂的哈～

木瓜➕包菜丝煎蛋➕紫薯圈酸奶 煎蛋：包菜丝巨细那种加鸡蛋搅和搅和，不粘锅正反面都煎下 紫薯圈：选配料表只有紫薯粉的哈

蟹柳滑蛋➕贝果香肠卷➕🫐酸奶➕蜂蜜水 百分百原蜂蜜，减少糖摄入很重要‼️

🥓煎饼➕火龙果酸奶➕蜂蜜水 煎饼加热加一颗鸡蛋、放一片芝士、🥓卷起

早安！周二好 火龙果酸奶➕蜂蜜水➕🫐➕鸡肉肠➕鸡蛋

鸡肉肠鸡蛋卷➕🫐酸奶➕木瓜 鸡肉肠鸡蛋卷：全麦饼皮打上鸡蛋加热，卷上芝士和烤好的鸡肉肠，非常nice

周四早鸭～ 蟹柳滑蛋➕🫐酸奶➕鸡肉香肠 无糖酸奶一定要配水果吃，不然真的会怀疑人生，不要问我怎么知道的

鸡蛋➕🫐➕火龙果酸奶➕鸡肉肠

🥭➕拿铁➕蛋挞➕🫐酸奶