全麦饺子皮—糖友及减肥减脂都放心吃

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作者: 橘子HomE
北方的节气吃饺子太多了,我们都太爱吃饺子了,白面饺子热量太高了,所以…所以来吃全麦的吧!升糖指数低且慢,饱腹感强,最重要的是解馋,哈哈!配方简单,容易上手,新手小白可以减半,一定记得试试看🥳

用料

全麦饺子皮—糖友及减肥减脂都放心吃的做法步骤

步骤 1

所有材料混合均匀,每隔20-30分钟揉面,共3-4次即可,充分醒发有助于后面的操作。(照片忘记拍了)

步骤 2

取出面团揉成长条状,揪剂子(切面剂),每个约8克,撒干粉切口朝上按扁,备用

步骤 3

擀成饺子皮。

步骤 4

擀饺子皮画面,借用擀白面饺子皮的视频

步骤 5

擀好的饺子皮,一次性不要擀太多,温度高容易粘连,温度低皮会变硬,根据自己的速度调整擀皮的数量就好,或者放在盒子里,袋子里,可以防止各种状况的发生

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步骤 6
步骤 6

我们的馅是韭菜,猪肉(8分瘦),鸡蛋和虾仁,大家根据自己喜好来,馅料不多说了

步骤 7

因为谷朊粉的添加,面的筋性不错,不用怕露馅和开裂,大赞👍🏻

步骤 8

可可爱爱的饺子出锅咯,开饭开饭😋

菜谱创建时间:2022-07-16 13:13:03
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