提前一天晚上把佳沃三文鱼排从冷冻室拿出，放冷藏低温慢速解冻
取出解冻好的佳沃三文鱼排
用厨房纸把表面的水分吸干
两面撒上柠檬海盐和黑胡椒碎静置十分钟
不粘锅烧热，放入一小块有盐黄油，把佳沃三文鱼排放入锅中，再放入两根迷迭香，鱼排两面煎至金黄色即可出锅，滴几滴柠檬汁在上面
盛入盘中，摆上炖好的胡萝卜和土豆块，把刚才和三文鱼一起煎的迷迭香放在上面装饰，米饭🍚用碗颠成圆形，上面放上少许三文鱼鲜松，营养又美味的午餐，孩子吃的美滋滋😊