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健康减脂｜四色鳄梨鲷鱼沙拉
348人浏览 13人收藏 0人做过
作者：
大尸T
用料
健康减脂｜四色鳄梨鲷鱼沙拉的做法步骤
步骤 1
食材洗净；鲷鱼表面水用厨房纸洗干，再磨点黑胡椒摸匀鱼表面。
步骤 2
锅烧热，把鲷鱼片放下去两面煎熟。
步骤 3
煎鱼期间处理果蔬：橙子、西红柿切丁、牛油果切片卷花。
步骤 4
按照自己口味，用调料调好沙拉汁，选用调料可增加风味，但不用也影响不大。
步骤 5
摆盘淋上沙拉汁，撒点黑胡椒碎和芝麻盐。
步骤 6
处理沙拉的过程中可以顺带再同步做个现磨豆浆～
步骤 7
需要更多能量的可以在这个基础上加一份全麦面包，周一能量早餐💯
健康减脂｜四色鳄梨鲷鱼沙拉的小贴士
1、煎鲷鱼我没有用油；如果不介意这点热量的，可以用点黄油煎，更香脆～ 2、酱油选择薄盐的，不会过咸；调料如果重了就用水调整浓度。 3、西红柿可以换生菜；橙子可以换成柚子等柑橘类水果。
菜谱创建时间：2022-08-15 09:55:15
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