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烤鸡肉沙拉
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作者：
我们今天吃什么呀
用料
烤鸡肉沙拉的做法步骤
步骤 1
取新鲜鸡腿一个
步骤 2
切几刀，抹均匀番茄酱
步骤 3
加入酱油料酒白糖腌制，撒上黑胡椒粉。腌制过夜。
步骤 4
水果玉米剥粒。
步骤 5
藜麦泡三十分钟，准备好橙子。
步骤 6
橙子去皮切丁。
步骤 7
冷水下锅藜麦煮到透明。
步骤 8
秋葵洗干净放入热水中烫熟。
步骤 9
放入玉米粒烫熟。捞出。
步骤 10
150度空气炸烤箱烤熟鸡腿。
步骤 11
生腰果也要烤熟。
步骤 12
拆鸡腿，加入放凉的藜麦，玉米粒和切段的秋葵，腰果，加入洗净的沙拉生菜，西红柿丁和橙子。加入油醋汁搅拌均匀。开吃！
烤鸡肉沙拉的小贴士
1.鸡腿一定要划几刀再腌制这样比较入味，腌制可以几个小时或者冰箱过夜，减脂人士可以去掉鸡皮再加入沙拉中凉拌。 2.藜麦一定要煮熟，口感可自行调节，但要在藜麦熟后加入其他原料汆烫。 3.我挑的秋葵比较嫩，烫2分钟就好，所有的烫过的都要沥干。 4.腰果一定要烤熟才会香。 5.生菜可以选择其他种类的生菜。只要能做沙拉的就行，西红柿可以选择小番茄。 6.烤鸡腿时间根据个人烤箱温度自行调节！
菜谱创建时间：2022-08-23 17:54:26
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