准备食材： 1、黑豆，补血养神，美容护发（有痛风不要吃） 2、黑米，具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效 3、黑芝麻，中医认为黑芝麻以黑养肾，补肝肾，养皮毛，养皮肤和头发。 4、糯米，补中益气（有糖尿病不要吃） 5、枸杞，补肝肾，明目，抗衰老（枸杞不能煲太久，营养会流失，所以粥煲好后撒上） 6、冰糖适量，喜欢吃甜就多放 7、纯牛奶
食材淘洗干净倒入电饭锅里，加入水冰糖，喜欢吃稀多放点，我是晚上预约煮粥键煮2个小时，早上7点起来加点牛奶枸杞（因为枸杞煮时间长了营养流失，所以煮好了再放枸杞）就是一份健康美味的早餐了！
早上起来盛一碗加入适量纯牛奶
三黑粥完成，养发护发又美味！
上图是去年拍，现在头发剪短了，头发多得吓人！
家人们，有空就煮三黑粥吃吃，做法简单，电饭煲就行，食材超市都有