减脂凉拌手撕鸡腿肉

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真的为减脂而生的菜

用料

减脂凉拌手撕鸡腿肉的做法步骤

步骤 1

葱切段,姜切片,倒上少许料酒进锅,煮20分钟左右,用筷子能戳进去即熟,一定要煮熟。 然后准备冷开水

步骤 2

煮熟后关火焖5分钟再拿出过冷开水浸泡

步骤 3

把蒜切末,看个人喜好,我喜欢碎点

步骤 4

准备调料2勺芝麻,多芝麻香点

步骤 5

一勺辣椒面,喜欢辣的可以多放

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步骤 6
步骤 6

我喜欢热的蒜,所以加油煮,我觉得这样的蒜才出味道

步骤 7

煮好的蒜倒进调料里,要是不喜欢也可以直接切好备进调料碗,再煮热油浇

步骤 8

加上葱花

步骤 9

1勺醋

步骤 10

2勺酱油

步骤 11

一勺蚝油

步骤 12

少许糖

步骤 13

少许盐

步骤 14

鸡腿肉也冷了,可以开撕,减脂建议不要吃皮

步骤 15

把柠檬切片,柠檬这我用了半只,喜欢浓点味道可放一只。青瓜切丝,香菜切段,和鸡肉一起放

步骤 16

把准备好的调料倒入,我个人比较喜欢加点蒜蓉辣椒酱,加了一勺

步骤 17

搅拌完成✅开吃!

减脂凉拌手撕鸡腿肉的小贴士

最后搅拌的时候把柠檬片戳一下,这样味道才出来

菜谱创建时间:2022-09-17 12:30:09
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