便当日记【健康减脂】

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作者：翌也

不想再吃外卖啦，两个人自己动手带便当上班！

用料

蔬菜、杂粮

鸡肉、牛肉、鱼、虾、猪肉

便当日记【健康减脂】的做法步骤

步骤 1

煎鸡胸，秋葵炒蛋，丝瓜汤

步骤 2

煎鲳鱼，炒荷兰豆，鲜口蘑汤

步骤 3

煎牛排，炒西葫芦、上汤娃娃菜

步骤 4

蒜香虾，炒南瓜，炒花菜

步骤 5

煎巴沙鱼，番茄炒蛋，苋菜皮蛋煲

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步骤 6

步骤 6

煎鸡胸，炒油麦菜，虾滑豆腐海带苗汤

步骤 7

清炒娃娃菜，炒土豆片，丝瓜蛋汤

步骤 8

煎牛排，黄瓜炒杏鲍菇，番茄炒蛋

步骤 9

炒油麦菜，烧冬瓜，肉末蒸蛋羹

步骤 10

煎鸡胸，蟹柳炒蛋，炒菜心，丝瓜汤

步骤 11

煎鳕鱼片，笋干炒肉丝，烧口蘑

步骤 12

蒜香虾，炒花菜，酸菜鸡爪

步骤 13

蛋炒饭，炒奶白菜，焗南瓜

步骤 14

煎鸡胸，荷兰豆炒香肠，水煮秋葵，海带苗豆腐汤

步骤 15

茭白炒肉，炒芥兰，番茄虾滑金针菇

步骤 16

芹菜炒牛肉，炒蛋，苋菜皮蛋汤

步骤 17

虾🦐，毛豆炒肉，番茄炒蛋

步骤 18

蛋炒饭，煎鸡胸

步骤 19

黄瓜炒杏鲍菇🥒，肉沫蒸蛋，上汤娃娃菜

步骤 20

青椒炒牛肉🫑，炒芥菜，番茄炒蛋

步骤 21

炒青菜，烧土豆片🥔，番茄虾滑豆腐汤

步骤 22

煎鸡胸，蟹柳炒蛋，炒快白苗

步骤 23

拌海蜇头，烧南瓜🎃，苋菜皮蛋汤

步骤 24

煎牛排🥩，土豆片，丝瓜蛋汤

步骤 25

煎鸡胸，茭白炒肉，清炒菜心

步骤 26

蒜香虾🦐，蒜苔炒腊肉，油麦菜

步骤 27

毛豆炒肉，煮南瓜🎃，苋菜皮蛋汤

步骤 28

四季豆炒香肠，炒豌豆尖，海带虾滑豆腐汤

步骤 29

炒油麦菜，地三鲜，花蛤炒胡瓜

步骤 30

芋头仔排骨汤，韭黄炒蛋，清炒娃娃菜

步骤 31

口蘑烧肉，芹菜炒虾仁🍤，炒豌豆尖

步骤 32

烧南瓜🎃，炒花菜，煎马鲛鱼

步骤 33

手撕包菜，炒土豆片🥔，杏鲍菇炒肉

步骤 34

炒天津白🥬，西芹炒鱿鱼花，萝卜排骨汤

步骤 35

毛豆炒肉，蛋炒饭🥚

步骤 36

煎鸡胸，炒上海青，煮南瓜

步骤 37

蒜香虾🦐，炒菜心，番茄炒蛋

步骤 38

炒双菇，西芹炒豆泡，萝卜排骨汤

步骤 39

煎鸡胸，黄瓜炒蛋🥒，紫菜牛肉丸汤

步骤 40

炒土豆片🥔，四季豆，花菜炒肉

步骤 41

烧冬瓜，炒娃娃菜，肉泥蒸蛋🥚

步骤 42

炒豌豆尖，胡瓜炒蛋，土豆排骨

步骤 43

炒花菜，蒜香虾🦐，韭黄炒蛋

步骤 44

芦笋木耳炒山药，土豆炒腊肠

步骤 45

洋葱🧅肥牛饭

步骤 46

鸡蛋鲜菇豆腐汤，青椒🫑炒肥肠，炒菠菜

步骤 47

牛肉丸紫菜汤，蒜苔炒香肠，炒土豆片🥔

步骤 48

烧南瓜🎃，炒豆芽，煎五香卷

步骤 49

椒盐皮皮虾，蒸蛋，炒菜心

步骤 50

烧茄子🍆，煎鸡排，炒花菜

步骤 51

上汤娃娃菜，炒荷兰豆，煎五香卷

步骤 52

炒肥肠，酱油炒蛋，炒快白苗🥬

步骤 53

黄焖鸡，番茄🍅炒蛋

步骤 54

煎鸡胸，炒青菜，烧茄子🍆

步骤 55

烧南瓜，煎五香卷

步骤 56

上汤娃娃菜，毛豆炒肉，白灼秋葵

步骤 57

口蘑炒肉，炒青菜，蒜香虾🦐

步骤 58

苋菜皮蛋汤，洋葱🧅炒蛋，煎鸡胸

步骤 59

炒油麦菜，烧南瓜🎃，酱烧五花肉+鸡蛋

步骤 60

炒娃娃菜，烧南瓜，烤黑椒肠

步骤 61

花菜炒肉，糟菜炒笋丝，炒鸡蛋

步骤 62

毛豆炒肉，煎鸡胸，炒菜心

步骤 63

黄焖鸡米饭🍚

步骤 64

卤鸡腿鸡翅鸡蛋，口蘑烧肉，番茄🍅炒蛋

菜谱创建时间：2022-09-28 11:06:12

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