简单三步搞定营养美味蒜香烤蔬菜鸡翅

step1⃣，洗净。 把准备好的所有蔬菜洗净切小块，用盐水浸泡15分钟，备用。

准备肉类，鸡翅中，虾仁，本来想放火腿肠的，结果发现食材太多后面就没用上。用叉子戳戳鸡翅和虾仁，方便后面腌制入味。

来个调料和食材大合影，然后开始腌制。

step2⃣，腌制。 蔬菜里面加入5g蒜香调料，5g橄榄油，抓匀。让每一颗蔬菜都能接受到调料和橄榄油的洗礼。腌制15分钟。

肉类里面同样加入5g蒜香调料，5g橄榄油，然后给它们做马杀鸡，让油和调料均匀裹上，腌制15分钟。

step3⃣，烘烤。 烤盘铺上锡纸，把腌制好的所有食材整齐码放进去。 我有点强迫症，喜欢分类放，看起来舒服，但是这样不太好，有的品种容易烤糊，不要问我为什么知道😂 还要记得锡纸上刷点油，防粘。我这次忘了抹油加上分类码放，然后呵呵了，请看下下张图↓

送进预热好的烤箱200℃烤25-30分钟，根据各自烤箱情况调整时间和温度。然后不用多久可以听到烤炉内开始传出来滋滋滋的声音了。

烤完出炉。基于前面埋下的祸根，有点翻车。不过还可以挽救，能吃🙏。 烤箱烤出来的相对比较干（榨干了食材的水分），如果用空气炸锅应该就不会这样了。

装盘。准备开动。 配上自己炖的牛奶雪燕，有吃有喝，完美😜。

厨房小白也能简单三步搞定营养美味。