纯素·羊栖菜(鹿尾菜)食谱集
🤟🏻全家人喜欢的菜之一
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“识食物者为俊杰”！隆重推荐“羊栖菜”，
又名长寿菜、鹿尾菜，极好的营养减肥食品。
拌饭，拌面，送粥，做饭团，做饼。
包包子、饺子、馄饨、锅贴、馅饼。
钙含量是牛奶的12倍，铁含量是鸡肝的6倍，水溶性纤维是牛蒡的7倍。怪不得从中国进口，成为日本家常菜。
其他做法实践后逐步添加：如凉拌纳豆西兰花、炒老豆腐……
纯素·羊栖菜(鹿尾菜)食谱集
🤟🏻全家人喜欢的菜之一的做法步骤
步骤 4
题图：炖羊栖菜。香油先中火炒胡萝卜，加入泡发好的羊栖菜、油豆腐，准备好的煮黄豆炒3分钟，再加入素高汤、所有调料，小火煮10分钟，至收干即好。
步骤 5
第一次做，尝了味道特别好，既香又有口感，海的味道。做起来很方便。少了煮黄豆(须事先准备)，下次补上。
菜谱创建时间：2022-10-13 14:06:39