燕麦选即食的，口感会比较细腻。
燕麦捏碎加入可可粉和酸奶、蓝莓一起搅拌均匀。
最后筛一层可可粉，加一点坚果或者果干点缀。我为了控制总热量，就放了几粒松子仁，松子仁吃到嘴里满口生香的。
冰箱冷藏一夜，配一杯羽衣甘蓝粉，蛋白质、碳水、优质脂肪、维生素、膳食纤维都有了，加起来也就300大卡的热量，饱腹且无负担哦😊