罐头金枪鱼沥干水分/油分（我是一家三口吃所以称了3份的量）
金枪鱼用叉子叉碎些，放入泡菜（块大的话可以提前切小块）
混合均匀
剩米饭盛在碗里
米饭上放入泡菜金枪鱼
拌均，我换了个好看的烤碗铺平（可以省略），微波炉高火加热2分钟
取出，铺芝士片（马苏里拉芝士最好，家里没有了用了大孔干酪和芝士片）
入微波炉加热1-2分钟至奶酪融化即可享用啦！
这是用蒸熟的南瓜代替米饭做出来，碳水含量低了不少味道却一样好吃哦！
给出的分量是一人份！ 米饭还可以换成燕麦片，用水泡一会然后入微波炉高火加热1分钟，再进行后面步骤即可！ 米饭也可以换成南瓜，南瓜提前蒸熟用勺子切成小块跟泡菜金枪鱼拌匀，再进行后面步骤即可，最后一张图片是泡菜金枪鱼芝士焗南瓜！ 如果你有时间想更好吃： 锅中放少许油炒泡菜（泡菜炒熟更好吃些）炒一会加人金枪鱼碎炒均匀，加人剩米饭炒匀，撑碗里铺奶酪入微波炉加热1分钟至奶酪融化即可！ 当然微波炉版是我最佳选择，快手省时又美味营养低卡，消耗剩米饭太棒了，快试试吧！