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好鲜美❤️鲫鱼豆腐汤的做法

好鲜美❤️鲫鱼豆腐汤

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作者: 舞之遥
舞之遥
鲫鱼豆腐汤具有增强免疫力、通乳补脑和保护心血管等功效。 1、增强免疫力:鲫鱼的肉质鲜嫩,和豆腐一起煮后不仅含有丰富的蛋白质,而且容易被吸收。因此,鲫鱼汤是肝肾疾病和心脑血管疾病患者很好的蛋白质来源,经常吃豆腐鲫鱼汤可以增强抗病能力。 2、通乳补脑:鲫鱼汤自古以来就是产妇的催乳补品,鲫鱼豆腐汤不仅可以补充铁和丰富的蛋白质,而且有助于产妇胸部的血液循环,增加产妇母乳的分泌。而且鲫鱼富含卵磷脂,有利于维持大脑营养,增强记忆力。 3、保护心血管:鲫鱼汤中含有丰富的大豆卵磷脂,有利于神经、血管、大脑的发育和生长。还可以适当降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病。 注意⚠️ 发烧期间不宜多吃鲫鱼豆腐汤,要避免感冒咳嗽等疾病。

用料

好鲜美❤️鲫鱼豆腐汤的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

备菜: 1⃣️平台购买处理好的鲫鱼,在清水中泡洗5-6遍(直到干净),去掉腹腔内的黑膜。用厨房用纸吸干净表面水分 注意⚠️这里是泡洗,不要冲洗。 禁止在非专业工作环境中(室内)冲洗生肉,伴随水花四溅,会有部分生肉上的细菌飞溅到厨房台面或者其它地方。 2⃣️豆腐切块儿 3⃣️香菜去根,小苏打水中泡洗干净 4⃣️香葱去根,小苏打水中泡洗干净 5⃣️香葱分成两份,一份打结、一份切成葱花 6⃣️姜洗净切片儿

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

热锅入油 放入姜片 用姜片擦几圈锅底(有效防止鱼皮粘锅)

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

油热后 放入鲫鱼 注意⚠️一定从锅的一边讲鱼慢慢滑入,不然容易溅油伤手

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

煎至一侧表面金黄后,再翻面煎另一侧 这里不要来回翻面,鱼会碎哦 煎的时间稍微长一些,但不要糊掉

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

倒入适量开水 (一定是开水哦,这样汤汁才会是奶白色) 开水的多少根据自己喜好来定 想多喝汤就多一些 注意⚠️开水的最少量也要没过鱼身3cm左右 因为后面焖炖的时间有点久

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放入葱结

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

盖上盖子大火焖炖5分钟后 转中火继续焖炖10分钟

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

15分钟后 放入豆腐块

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

继续中小火炖10分钟

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

出锅前1-2分钟放适量盐调味 记得捞出葱结 撒入葱花和香菜

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

真的是超鲜美呢~^_^

好鲜美❤️鲫鱼豆腐汤的小贴士

1 发烧期间不宜多吃鲫鱼豆腐汤,要避免感冒咳嗽等疾病。 2 禁止在非专业工作环境中(室内)冲洗生肉,伴随水花四溅,会有部分生肉上的细菌飞溅到厨房台面或者其它地方。 3 一定从锅的一边讲鱼慢慢滑入,不然容易溅油伤手 4 煎至一侧表面金黄后,再翻面煎另一侧 不要来回翻面,鱼会碎 5 开水的最少量也要没过鱼身3cm左右 因为后面焖炖的时间有点久

菜谱创建时间:2022-12-29 09:39:15
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