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九层塔鹰嘴豆泥 丨零厨艺健康美味Hummus的做法

九层塔鹰嘴豆泥 丨零厨艺健康美味Hummus

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9120天精选谷饲小罗
鹰嘴豆泥是阿拉伯地区最具代表性的一道菜,也属于经典的地中海饮食,全素但是营养均衡,消炎抗衰老的功能性非常强。 鹰嘴豆:高蛋白、低脂肪、高膳食纤维、低升糖淀粉 橄榄油:优质脂肪、维生素E、K 芝麻:高蛋白、优质脂肪、高膳食纤维、维生素E、钙、镁、铁、锌 在试验过多次不同配方,分享下个人认为最好的一个。九层塔是很好的点睛之笔,也可以不用或者用喜欢的香草(香菜、薄荷、罗勒等)代替,一样美味。

用料

九层塔鹰嘴豆泥 丨零厨艺健康美味Hummus的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

食材集合

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

取出鹰嘴豆,水倒掉,倒入干净热水浸泡。这部为了洗掉防腐剂的味道。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

可选择用锅轻度烘焙一下香料,闻到香味就可以了,不要烤焦。(这里是2人份的)

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

所有配料加入破壁机打到丝滑。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

装盘后加入橄榄油、甜椒粉、九层塔装饰。

九层塔鹰嘴豆泥 丨零厨艺健康美味Hummus的小贴士

主要食材为鹰嘴豆、Tahini芝麻酱、橄榄油、柠檬、大蒜、孜然。有这几样就可以做出很好吃的豆泥,其它食材是加分项。

菜谱创建时间:2023-01-06 11:59:42
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