3g 可可粉（最上层） 80g 脱脂老酸奶覆面 （以下倒入适量脱脂纯奶，搅拌均匀。） 6g 车前子壳粉 5g 0卡燕麦纤维 15g 燕麦（最下层） ↑ 共计138大卡。 除了做燕麦盒子，一般不买香蕉，买了做一次，香蕉剩下都坏掉了，所以试试看不放香蕉的做法，个人觉得味道还可以接受鸭，喜甜可能会觉得难吃。（捂脸） 这个量是吃不饱哒，就是代替主食，早餐再吃点其他的营养均衡一下。 脱脂奶和酸奶加起来一共用了一瓶200毫升脱脂奶的量。 我是用脱脂奶做的老酸奶，下层不是用的奶，是做希腊酸奶溢出的乳清，做酸奶的时候加入了代糖，所以味道酸酸甜甜的。 如果用脱脂牛奶混合，可能不甜。 （先记录一下，下次试试。）