准备各种喜欢的蔬菜，我都是家里有什么就用什么，但是有几样是必不可少可以生吃的直接洗好切好备用
不能生吃的 比如木耳、金针菇都要焯水
减脂期间优质蛋白也不能少，我准备的虾仁要提前焯熟
小米辣和香菜必备，香菜切段，小米辣切成小圈，大蒜也可以来点儿体味儿，然后就是倒入甄选捞汁，这牌子味道已经调整的恰到好处，所以不用洋葱或者蚝油来调味儿了！
我很喜欢吃洋葱，而且降脂效果好，所以有时候也会加点儿，大家按自己喜好选食材吧，然后放进冰箱冷藏两小时后再吃，大虾最好头天晚上就泡上，更入味儿，捞汁要没过食材，上桌捞着吃，酸甜清爽，简直就是夏日里最爽口的菜了！