1、所有蔬菜水煮，煮熟备用。不要煮太熟就好。
2、出锅备用。
3、煎2个可生食的黄天鹅鸡蛋。
4、青花鱼切成块状后，在橄榄油中小火煎。
5、看着火，不时的翻面，注意不要焦，但也要注意煎全熟。
6、最后所有食材堆积就好，撒上黑胡椒海盐，又撒了帕玛森奶酪。
7、是超级好吃的早餐，又是营养丰富的美食。
8、一口一口吃掉所有。
9、配冰冰凉凉的板栗🌰，太美味啦。
10、健身人士喜欢的牛奶配生可可粉哦！