生菜剥去老皮,留下嫩的,洗净后用凉白开冲洗,避免吃生水。最后沥干水分备用。
自制全麦土司(或买现成的吐司)切成薄片备用。
火腿切成薄片。电饼铛小火煎熟,备用。
三个鸡蛋打散,煎成蛋饼。(或煎荷包蛋 )备用。 (打散鸡蛋的时候可加几滴水☆几滴水一起打散,煎出来的蛋饼就不会那么干了。)
吐司片放在鸡蛋饼上,切下多余的蛋皮,备用。
开始包三明治了: 吐司上抹番茄酱。(不同品牌的番茄酱颜色不同。请忽略番茄酱的颜色。)
再放上鸡蛋片,抹上番茄酱。
叠加一层吐司,抹上番茄酱。再放上火腿片。再次抹上番茄酱或沙拉酱。
叠加一层吐司片抹上番茄酱。再加一层生菜,抹番茄酱。(其实这层吐司上放了番茄酱,生菜上可以不放,孩子喜欢吃就多加了一层番茄酱。)
最后生菜上面再加一层吐司,用保鲜膜包裹紧。
健康又营养的全麦吐司三明治。
荷包蛋,鸡柳三明治