全麦吐司三明治

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作者: 卷笔刀萍萍
这是一款减脂瘦身的全麦吐司三明治。

用料

全麦吐司三明治的做法步骤

步骤 1

生菜剥去老皮,留下嫩的,洗净后用凉白开冲洗,避免吃生水。最后沥干水分备用。

步骤 2

自制全麦土司(或买现成的吐司)切成薄片备用。

步骤 3

火腿切成薄片。电饼铛小火煎熟,备用。

步骤 4

三个鸡蛋打散,煎成蛋饼。(或煎荷包蛋 )备用。 (打散鸡蛋的时候可加几滴水☆几滴水一起打散,煎出来的蛋饼就不会那么干了。)

步骤 5

吐司片放在鸡蛋饼上,切下多余的蛋皮,备用。

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步骤 6
步骤 6

开始包三明治了: 吐司上抹番茄酱。(不同品牌的番茄酱颜色不同。请忽略番茄酱的颜色。)

步骤 7

再放上鸡蛋片,抹上番茄酱。

步骤 8

叠加一层吐司,抹上番茄酱。再放上火腿片。再次抹上番茄酱或沙拉酱。

步骤 9

叠加一层吐司片抹上番茄酱。再加一层生菜,抹番茄酱。(其实这层吐司上放了番茄酱,生菜上可以不放,孩子喜欢吃就多加了一层番茄酱。)

步骤 10

最后生菜上面再加一层吐司,用保鲜膜包裹紧。

步骤 11

健康又营养的全麦吐司三明治。

步骤 12

荷包蛋,鸡柳三明治

菜谱创建时间:2023-10-10 10:12:55
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