生重熟重｜藜麦饭
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豆子爱吃甜甜的
50g生重=117g熟重 ▪️176大卡/份 蛋5.5克｜脂1.7克｜碳33.8克 ▪️藜麦煮前可多冲洗几遍（表面有皂素，吃起来会有苦味） 煮藜麦饭，放的水量可以比白米饭多一丢丢。
用料
藜麦
150克
大米
150克
水
500克
生重熟重｜藜麦饭的做法步骤
步骤 1
藜麦提钱浸泡几小时
步骤 2
表面皂素需多冲洗几遍
步骤 3
1:1比例
步骤 4
水量500克
步骤 5
快煮模式
展开全部
步骤 6
步骤 6
步骤 7
117克/份
菜谱创建时间：2023-10-28 17:00:34
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