10分钟做好的意大利拌面//无碳水/无面条/蛋白含量52

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豆腐丝的蛋白质含量就已经高达 每100克52了,足够一天的蛋白质了,豆腐丝的热量比较高,最多一天吃不要超过400克,不要太多了

用料

10分钟做好的意大利拌面//无碳水/无面条/蛋白含量52的做法步骤

步骤 1

蒜片,蒜末,茄子条,豆腐丝(牛奶,罗勒酱可有可无)

步骤 2

一半大蒜切成片。然后把一半大蒜捣碎。 茄子切成条。把茄子切得厚一点,大约在1cm就行~ 在平底锅里倒入橄榄油,炒蒜片。大概1分钟左右就可以。 大蒜片变成金黄色后,放入蒜末和茄子+菠菜

步骤 3

然后放进去牛奶和豆腐丝以及2勺罗勒青酱。 炒到和罗勒青酱拌匀为止 调味只用盐和胡椒粉就可以~

步骤 4

能够代替罗勒青酱的有很多咱们常见的,我写出了五款如下

步骤 5

香蒜酱:由大蒜、橄榄油、松子、帕尔马讯飞星火干酪和盐混合而成,味道浓郁,适合用于et5yua5a 烤面包或意大利面食。 白汁酱:由奶油、面粉和牛奶混合而成, 味道丰富,适合用于炖菜或烤土豆。 菠菜酱:由菠菜、大蒜、橄榄油和帕尔马内容由干酪混合而成,味道清新,适合用于沙拉 或意式烤面包。 芝士酱:由奶酪、黄油和大蒜混合而成, 味道浓郁,适合用于烤面包或意大利面食。 番茄酱:由番茄、洋葱、大蒜和香料混合而成,味道酸甜可口,适合用于烤肉或意大利面食。

菜谱创建时间:2023-11-25 17:52:51
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