虾仁芦笋番茄沙拉

Name: 虾仁芦笋番茄沙拉
Ingredients: 200克芦笋; 6到8个虾仁; 4到6个小番茄; 10克红色夏日Leto Krasno葵花籽油; 半勺盐; 少许黑胡椒; 适量欧芹碎

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作者：红色夏日

轻盈的饮食”与“健康的身心”紧密绑定起来，不同蔬菜、肉类和蛋类等食材的「沙拉」成为许多人的饮食偏好。保留食材本真风味，唤醒健康饮食状态——沙拉这样的“原型食物”讲究营养搭配均衡、食材多样，保持食材本身的香味，帮助人体拥有「内在健康」的充沛状态。通常，我们认为一道健康的沙拉餐食是多样的食材搭配，搭配可口的沙拉料汁即可，但其实健康的一餐饮食还必须包括优质的油脂，油脂能帮助蔬菜和其他食材中的营养成分被更好吸收，因此葵花油作为人体消化吸收率高达98%以上的植物油绝对是沙拉的「最佳拍档」！一餐沙拉，如何吃出「健康状态」和「幸福饱腹感」？本月，红色夏日将为您倾心推荐多道「既营养健康又色香味俱全」的沙拉菜谱，万能葵花油，凉拌也好吃！关注更多美味沙拉，请持续关注我们的动态哦！一道同时拥有蛋白质、维生素、优质油脂和膳食纤维的沙拉怎么做？这道【虾仁芦笋番茄沙拉】您可要收藏好！清香的葵花油，搭配鲜甜的芦笋、Q弹的虾仁和酸甜的西红柿，不仅口感风味绝佳，而且营养全面，完全不担心长胖！

用料

虾仁芦笋番茄沙拉的做法步骤

步骤 1

虾仁去掉虾线后，放入黑胡椒和一点盐进行腌制，腌制时间约5分钟。

步骤 2

清洗芦笋，将芦笋切成段。随后煮锅内加水煮沸后，加入几滴红色夏日Leto Krasno葵花籽油（这样能让芦笋保持翠绿的颜色），随后将芦笋放水锅内，烫煮约1分钟，捞出备用。

步骤 3

平底锅内加入约10克的红色夏日Leto Krasno葵花籽油，油温稍热后将虾仁放入锅中煎炒，虾仁变色即可捞出。

步骤 4

将小番茄一切为二，切好备用。随后再次在平底锅中加入10克的红色夏日Leto Krasno葵花籽油，温稍热后放入烫煮好的芦笋和小番茄，煎炒约30秒即可。（再次用葵花油煎炒，会使蔬菜更加美味）

步骤 5

将煎好的虾仁、芦笋和小番茄拌到一起，随后加入盐、黑胡椒和欧芹碎调味即可。（也可根据个人喜好加入沙拉酱）

虾仁芦笋番茄沙拉的小贴士

• 芦笋焯水时放入几滴葵花油，能使芦笋的颜色保持翠绿 • 沙拉选择葵花籽油，味道清香爽口，毫无油腻感 • 芦笋焯水后用葵花油进行再次翻炒，会使芦笋更具风味 • 沙拉酱料可以根据个人喜好增减将做好的美味「虾仁芦笋番茄沙拉」分享到微博、抖音、下厨房并艾特我们，您将有机会获得来自红色夏日Leto Krasno的神秘惊喜！【美味沙拉吃出健康】红色夏日Leto Krasno葵花油：俄罗斯进口品牌，压榨一级葵花油，非转基因，油炸无泡沫、烟点高，富含维生素A、E、F，多元不饱和脂肪酸Omega-3、6、单元不饱和脂肪酸Omega-9，丰富的有益物质帮助人体营养均衡，葵花油的清香和蔬菜搭配相得益彰，好油配好菜，吃出健康好身材！购买方法： • 京东商城搜索【红色夏日】，关注【RUSAGRO食品旗舰店】，我们将有不定期优惠活动 • 淘宝搜索【红色夏日】，进入天猫超市购买

菜谱创建时间：2023-12-12 20:36:27

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