大葱切片，生姜切丝备用
西红柿切丁备用 豆腐切块 白菜切宽一点的条 土豆切小块 胡萝卜切片 白蘑菇切片 金针菇，海鲜菇，平菇洗净备用
热锅凉油，锅里放一点点油即可，油热后放入大葱姜丝炒出香味，再放入西红柿丁翻炒。翻炒西红柿时放一勺盐，更容易出汁水
西红柿炒2分钟左右，出止水后加入开水（注意，一定是开水），根据自己饭量加入适当开水，我一次做三顿的所以放的比较的多
加入开水后让西红柿炖一会，汤汁更浓郁，然后加入家乐酸辣汤料，低卡调料放心吃，根据自己口味可放多放少，我大概1.2升的水放了半包料
调料融化后放入所有食材，一锅炖，有条件的可以放点煮熟的鸡胸肉撕成丝，或者放大虾（放虾会有点腥味，我不喜欢）
炖个20分钟左右，差不多就可以出锅了，出锅前可以尝一下汤汁的味道，味道淡了可以在放点料
最后一碗富含维生素，蛋白质，膳食纤维，优质碳水且低卡的减脂餐就好了
完全没有运动，全靠减脂餐只要热量差，吃了18天左右，瘦了10斤，有图有真相！
也可以根据自己喜欢的蔬菜放入，但是一定要注意是低卡的，有时候我会放菠菜，生菜，西蓝花这些换着口味吃，都好吃，减脂贵在坚持，可以不运动到一定要有热量差