早晨起晚！这就是一天的食谱 食材：生菜若干、鸡胸肉吃到饱、🍊橙子1个、玉米1小节、鸡蛋1个、咖啡☕️1杯 【加餐吃一吃腰果儿】
为了吃顿有滋有味的肉，继续一天食谱！🤷 食材：玉米¾个、青椒1个、鸡翅6个、胡萝卜1根、
✨❤️第三天 早餐：1个鸡蛋🥚++1个橙子🍊+1杯猫屎咖啡☕️ 中餐：蔬菜沙拉（生菜、西红柿、黄瓜）+1个鸡蛋🥚 晚餐：1个橙子🍊+1杯牛奶🥛 【加餐吃一吃腰果儿】
✨❤️第四天 早餐：1个鸡蛋🥚++0.5个橙子🍊+1杯猫屎咖啡☕️ 中餐：娃娃菜豆腐汤（鸡蛋1个、豆腐若干、娃娃菜少许） 晚餐：煎鱼肉+1杯牛奶🥛 【加餐吃腰果儿】
基本就是....没什么油水啦😅😅
低脂但是以量取胜...
今日做了苹果千层派哈哈 第一次做 果然苹果的依然没什么味道，绝对减脂哈哈
今天继续吃苹果千层
中午午餐吃了：清炒西葫芦南瓜丝
主菜：白菜胡萝卜炒肉
主菜：西红柿鸡蛋魔芋金针菇（继续主打低脂）
每日早的餐....如上。 剩米饭做了紫米饭包
到目前为止，已经过去一个月左右。 体重仍然维持，51.5kg上下 说明截止现在的饮食，非常正常，但相对主食摄入量非常少。一个月三小碗的量....姨妈推迟了一周，不知是否正常 说来，此次的食谱，意为如何保持体重恒重（运动量几乎为0的状态） 接下来的目标是，使体重再次进入一个减重期，重回百斤以内！！！