用APP打开 
你想改变你的饮食习惯吗？—减脂
253人浏览 9人收藏 0人做过
作者：
美咲酱misaki
用料
你想改变你的饮食习惯吗？—减脂的做法步骤
步骤 1
早晨起晚！这就是一天的食谱 食材：生菜若干、鸡胸肉吃到饱、🍊橙子1个、玉米1小节、鸡蛋1个、咖啡☕️1杯 【加餐吃一吃腰果儿】
步骤 2
为了吃顿有滋有味的肉，继续一天食谱！🤷 食材：玉米¾个、青椒1个、鸡翅6个、胡萝卜1根、
步骤 3
✨❤️第三天 早餐：1个鸡蛋🥚++1个橙子🍊+1杯猫屎咖啡☕️ 中餐：蔬菜沙拉（生菜、西红柿、黄瓜）+1个鸡蛋🥚 晚餐：1个橙子🍊+1杯牛奶🥛 【加餐吃一吃腰果儿】
步骤 4
✨❤️第四天 早餐：1个鸡蛋🥚++0.5个橙子🍊+1杯猫屎咖啡☕️ 中餐：娃娃菜豆腐汤（鸡蛋1个、豆腐若干、娃娃菜少许） 晚餐：煎鱼肉+1杯牛奶🥛 【加餐吃腰果儿】
步骤 5
基本就是....没什么油水啦😅😅
步骤 6
低脂但是以量取胜...
步骤 7
今日做了苹果千层派哈哈 第一次做 果然苹果的依然没什么味道，绝对减脂哈哈
步骤 8
今天继续吃苹果千层
步骤 9
中午午餐吃了：清炒西葫芦南瓜丝
步骤 10
主菜：白菜胡萝卜炒肉
步骤 11
主菜：西红柿鸡蛋魔芋金针菇（继续主打低脂）
步骤 12
每日早的餐....如上。 剩米饭做了紫米饭包
你想改变你的饮食习惯吗？—减脂的小贴士
到目前为止，已经过去一个月左右。 体重仍然维持，51.5kg上下 说明截止现在的饮食，非常正常，但相对主食摄入量非常少。一个月三小碗的量....姨妈推迟了一周，不知是否正常 说来，此次的食谱，意为如何保持体重恒重（运动量几乎为0的状态） 接下来的目标是，使体重再次进入一个减重期，重回百斤以内！！！
菜谱创建时间：2024-01-19 13:38:26
评分 9.0 40 人做过
4 人做过
评分 8.2 417 人做过
7 人做过
评分 8.9 29 人做过
评分 8.2 24 人做过
作者的其他菜谱
评分 7.3 1104 人做过
评分 7.4 399 人做过
评分 8.3 133 人做过
评分 7.6 397 人做过
评分 7.4 131 人做过
评分 7.9 791 人做过
4 人做过
评分 8.0 433 人做过
评分 7.9 4420 人做过