美味健康豆渣素鱼

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作者: 小厨一休
食一次素等于放一次生, 食一天素有百日福🙏🙏🙏 营养价值 豆渣是生产豆奶或豆腐过程中的副产品。 豆渣含有钙、磷、铁等矿物质。食用豆腐渣,能降低血液中胆固醇含量,减少糖尿病人对胰岛素的消耗;豆腐渣中丰富的食物纤维,有预防肠癌及减肥的功效,因而豆腐渣被视为一种新的保健食品源。 适用人群 一般人群皆可食用。

用料

美味健康豆渣素鱼的做法步骤

步骤 1

锅热,倒入玉米油,将豆渣直接倒入炒锅中,中火炒,期间要不间断的翻动,怕糊锅

步骤 2

炒到豆渣微黄时加入盐、胡椒粉、五香粉、蘑菇精,继续炒。豆渣一定要炒透了,炒不透容易拉肚子。炒到有豆香味就可以了。

步骤 3

将炒好的豆渣加入蔬菜浆

步骤 4

搅拌均匀,可以捏成团就可以了

步骤 5

面糊:面粉加水搅拌均匀成糊状即可

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步骤 6
步骤 6

取一张海苔,将整形好的豆渣放中间,边缘抹上面糊后将它包起来

步骤 7

包好,水滚,上蒸笼蒸15分钟,放凉。

步骤 8

将放凉后的素鱼切厚片

步骤 9

锅中放少许油,将素鱼煎至两面金黄

步骤 10

美味可口的素鱼就做好了。

菜谱创建时间:2024-01-21 20:50:20
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