早餐最适合吃糙米粥，又小又圆的糙米会给身体能量。如果你不知道如何开始长寿饮食法，那么从改变早餐开始慢慢来，可以配芝麻盐，tamari 或 miso一起。细嚼慢咽，每口至少60下，如果能做到100下更好，观察身体的变化，几天就可看见, 尤其是皮肤和消化会改善。这个粥尤其适合体弱的人，病人，哺乳期妈妈或辟谷后恢复正常饮食。
米水比例可根据个人喜好调节，食谱中体积比例是1:6, 200毫升的生米够大概3人份。
美容粥-糙米粥的做法步骤
步骤 1
糙米洗净，洗的遍数看糙米干净与否，我的洗一遍就可以了。
步骤 4
盖盖，等压力上来后（有点压力锅有两个压力，用最大的那个）用最小火压1个小时。
步骤 5
关火后等压力自动下降，不要用放气法。开盖搅和均匀。如果晚上给第二天早餐准备的话，会变得更粘稠，通常我是这样做。封面的照片就是第二天早上粥变粘稠的样子。
菜谱创建时间：2024-07-03 12:31:47