把波兰种的全部材料混合，室温发酵3-8小时（也可以冰箱冷藏发酵一晚）
主面团的全部材料准备好，放入波兰种，厨师机搅拌3分钟即可（没有厨师机，用手揉成团，无干粉）
盆里撒上面粉，放入揉好的面团发酵至2倍大
20g南瓜泥➕20g奶油奶酪
面团均分成8份
内馅包入面团中，（收口朝下，旋转收口就好，收口一定不要捏紧），包好的面团，就这样发酵至半小时
烤箱预热上火220下火210，烤制20分钟（5分钟喷水）
小贴士：整形的时候一定要多撒粉！切记‼️
无糖无油真的是超健康
成品图