炝炒奶白菜

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作者: 一只菜团子
奶白菜味道鲜美,且营养价值极高。它富含多种对人体有益的营养成分,如蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、叶酸以及多种矿物质(如钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒等)。这些营养成分对于维持人体正常生理功能、增强免疫力、促进生长发育等方面都具有重要作用。 特别值得一提的是,奶白菜中含有吲哚三甲醇化合物,这种物质能帮助分解与乳腺癌相关的雌激素,常食能防止乳腺癌的发生。此外,奶白菜丰富的纤维素及微量元素硒也有助于预防结肠癌。

用料

炝炒奶白菜的做法步骤

步骤 1

把奶白菜用手掰开清洗干净,厚一点的菜帮子可以用刀拍一下、拍松一点。

步骤 2

给上面撒上半勺盐、再加一小撮🤏白糖提鲜。

步骤 3

几粒蒜瓣拍扁切碎,干辣椒用手掰成小段。

步骤 4

锅烧热倒入菜籽油,油热迅速的下入准备好的奶白菜。

步骤 5

用锅勺捣一捣菜帮子、快速翻炒让它受热均匀即可。

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步骤 6
步骤 6

捞出,这样处理是为了锁住奶白菜的水分。

步骤 7

锅烧热倒油,下入花椒粒炝一下,然后捞除花椒粒。

步骤 8

下入拍蒜瓣、干辣椒段进行炝炒。

步骤 9

炝香后淋入15g生抽酱油烹香。

步骤 10

开大火下入刚才处理过的奶白菜快速翻炒。

步骤 11

沿锅边淋入少许香醋,炝香即可。

步骤 12

出锅装盘开吃啦~😆😆😆

菜谱创建时间:2024-09-29 23:32:43
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