步骤： 两个整鸡胸650克，洗净后厨房纸擦干，上下片开，松肉锤拍松后平分成五份，每份130克，切块备腌。密封袋腌制后三天内冷藏保存，吃时拿出来直接煎熟，盖锅盖中小火4正反面各3分钟即可。 可改为腌巴沙鱼柳，但配方中盐量减半。 A：蒜香柠檬口味（好吃） 蜂蜜15克+蒜末1瓣+盐1.5克+油3.5克+柠檬汁6克+柠檬草或香菜适量。 B：烧烤口味（好吃） 蜂蜜7克+蒜末2瓣+ 盐1.5克+油3克+蚝油7克+生抽14克。 C：黑椒蜂蜜口味（一般） 蜂蜜15克+蒜末2瓣+盐1克+油3克+黑胡椒2克。 D：照烧口味（一般） 蜂蜜7克+蒜末2瓣+油3克+料酒7克+生抽15克+姜末适量。 E：韩式甜辣口味（一般） 蜂蜜7克+蒜末2瓣+油3克+姜末适量+韩式辣酱20克。