日式健康养生火锅

【番茄火锅×芥菜（燃脂）】 1.油炒蒜片、猪腿肉200g、卷心菜1个、洋葱1个 2.加水400ml、浓汤宝1块、大号番茄罐头2罐，煮开 3.加鸡肉丸12个、西芹粒1根、金针菇一把、滑子菇一把、芥菜一把 4.加牛油果片一个、芝士一把、芝麻油一大勺、酸奶一小碗 5.收尾主食选空心粉

【生蚝火锅×生姜（护发）】 1.鸡高汤加胡萝卜片2/3条、白菜1/2个、大葱1根、香菇4个 2.倒入蛤蜊1碗、生蚝肉1碗 3.加韭菜一把、水芹菜一把 4.倒入白胡椒、生姜泥 5.收尾主食选挂面

【豆浆味噌火锅×青海苔（改善肠胃）】 1.豆浆、柴鱼素、水，兑成汤底 2.加牛蒡、胡萝卜1/2根、芋艿4个、白菜1/4个、滑子菇一把、鸡腿肉200g、粉丝一把、炸豆腐100g 3.小火融入一大勺白味噌、一捧磨碎的熟白芝麻或芝麻油 4.最后加青海苔 5.收尾主食选大麦米饭

【泡菜火锅×虾（助眠）】 1.市售泡菜火锅汤底煮沸 2.加金针菇一把、大葱2根、猪肩肉100g、球生菜半个、豆腐一块 3.加虾6只或一把虾仁 4.小火加韭菜一把、泡菜50g 5.收尾主食选乌冬面

【咖喱火锅×西兰花芽（提高免疫）】 1.柴鱼素加水兑成汤底 2.胡萝卜1根、洋葱1个、带皮莲藕50克，中火煮3分钟 3.加白菜1/4个、大葱1根、豆腐1块、金针菇滑子菇香菇各一把、牛肉200g、熟鹌鹑蛋一碗 4.加入咖喱块60g，中火煮5分钟 5.最后关火加一把西兰花芽（broccoli sprouts） 5.收尾主食选大蒜猪肉水饺