提前将生菜、苹果清洗干净、沥干水，并分别切成条、丁，然后放到保鲜袋里并冷冻到冰箱。 这一步是为了早餐时随取随用，不用天天备菜。 注意⚠️是保存到冰箱的冷冻室哦
将热水或者牛奶，倒入一个敞口的大碗中。 注意⚠️不要用杯子那样的，有可能加热过程中会溢出。
在碗中打入1-2个鸡蛋。 只吃一个其实整个上午也不会饿。 注意⚠️鸡蛋会被水淹没、沉在碗的底部。
将速食燕麦片撒在鸡蛋的表面。 随意一撒就行，只要保证鸡蛋没有孤零零在一边就 ok。 注意⚠️这一步是保证鸡蛋微波不会炸的关键。
放入微波炉，高火两分钟。 视热水温度选择加热时间，我一般用热水，所以高火2分钟。 注意⚠️水越热，需要微波的时间就越短。刚烧开的热水微波高火1.5分钟，冰牛奶高火4-5分钟。
加热完毕后，拿出之前冷冻的生菜条和水果块，加入碗内并搅拌均匀。加多少根据自己的口味随心而定哦。 两者中和了温度——生菜和水果都变热了，鸡蛋燕麦粥温度也下降了。可以直接开吃、不用等凉凉啦😊