马拉巴海岸椰香青口 Smita Chandra’s Malabar Mussels
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转自Saveur.com
菜系: 印度(南印度 / 喀拉拉邦,马拉巴海岸,带有 安格鲁-印度风味)
份量: 4 人份
烹饪时间: 30 分钟
营养信息(估算,含部分椰奶汤汁,不含米饭)
每 100g 成品:
热量:118 kcal
蛋白质:9.5 g
脂肪:7.1 g
碳水化合物:4.2 g
(若搭配白米饭,能量与碳水化合物会显著增加。)
马拉巴海岸椰香青口 Smita Chandra’s Malabar Mussels的做法步骤
步骤 1
在大锅中以中高火加热油。加入大蒜、青椒、生姜和红洋葱,翻炒至金黄色,约 4–6 分钟。
步骤 2
加入香料粉和番茄,翻炒并偶尔搅拌,直到番茄开始软烂,约 5–7 分钟。
步骤 4
加入青口,盖上锅盖,不时摇动锅身,煮至贝壳全部张开,约 5 分钟。撒上香菜叶点缀,立即上桌,可配白米饭食用。
菜谱创建时间:2025-10-03 16:14:37