* 肉煸熟一点比较好吃。 * 木耳和山药都利于便秘。
这一顿全是蒸的。 * 蒸金针菇+放一些酱油也太全能了，简单又好吃。利于便秘。 * 秋葵也是利于便秘。
* 糙米利于便秘 * 酸奶利于便秘 * 剩下的菜平衡营养
* 营养平衡的清淡一餐
* 蔬菜：海带，香菇，青菜 * 适量淀粉
* 意面期待营养很好 — 蛋白质很高，但是不能多吃哦 * 配料有：蘑菇，小龙虾，香肠，洋葱，蕃茄酱，罗勒叶