提前将糙米、麦仁洗干净后泡水8个小时
白米洗干净后待用。菜梗和胡萝卜切小丁
糙米、麦仁按照水量1：2的比例，先大火煮至水量减少一半，再下入白米，加适量清水，按照正常煮饭程序煮熟即可
咖喱粉倒入耐热容器中，油烧热后泼入咖喱粉中，即制成油咖喱
锅中入少许橄榄油或植物油，倒入蔬菜粒翻炒至8分熟后，倒入糙米麦仁饭，并调入适当盐和1大匙油咖喱翻炒均匀就可以了