培根鸡蛋杯

早餐要吃蛋白质高的搭配组合，这样才能提供给你长时间的饱足感，到中午都不会饿。
今日早餐：培根鸡蛋杯（我不吃猪肉，把培根换成牛肉火腿）
一个的总热量：153kcal；碳水：3g；蛋白质：16.1g；脂肪：8.5g；
制作方法：
1. 火腿切片，两片绕着小蛋糕烤盘绕一圈，另一片放在底部；
2. 打入一颗鸡蛋，盐胡椒调味，撒上马苏里拉芝士碎；
3. 烤箱预热180度烤20分钟；
4. 出炉撒上葱花或欧芹碎；
可以在刷牙前准备好材料，洗漱完就可以享用啦！这是我做过最简单的早餐啦！真的很好吃！大家快试试吧！#早餐•2019年9月4日##低脂##减肥##健身##减脂##一人食##生酮#

2019-09-04