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#早餐•2025年10月31日# 350卡
吃完去练
帕姐腹部➕背20min、安娜手臂20分钟
又加了哑铃上肢20分钟
...
一只菜团子 一只菜团子
从上桌到吃完都是翠绿的炒生菜🥬#减脂餐#
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#午餐•2025年10月30日# 450卡
臀腿20min、腰腹10min、背20min、有氧15min、完成、吃饭👊🏻...
午餐肉夹荷包蛋 午餐肉夹荷包蛋
减脂餐,鸡排用空气炸锅炸15分钟,虾仁水煮捞起,鸡蛋水煮捞起切块,摆好倒入芝麻汁,水果切好就能开吃啦~#减脂餐#
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#早餐•2025年10月21日# 330卡
这个开心果酱好香~
又加了一瓣柚子
#减脂餐#
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