减脂健身|凉拌手撕鸡丝(香辣&麻油版)

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这道手撕鸡丝非常简单,分量大可以做两吃,麻油版和香辣(麻辣)版。 作为下酒小菜,或配热乎的白米粥,或拌上面条!简直百搭嘛~~~ 鸡腿和鸡胸肉都是可以拿来做菜的,但是鸡胸热量更低 ,所以减肥的亲们,不用担心卡路里啊! 当然,鸡腿肉口感略胜一筹,因为脂肪含量高于鸡胸~ (看上去超长的配料表,是因为有两个版本哦)

用料

减脂健身|凉拌手撕鸡丝(香辣&麻油版)的做法步骤

步骤 1

锅内放冷水,加入葱段姜片料酒,将鸡胸肉放入锅中,大火煮至沸腾转小火焖5~10分钟

步骤 2

用筷子戳开来看下,熟了便捞起放入盘中,盖上保鲜膜,让它自然凉

步骤 3

胡萝卜刨丝

步骤 4

木耳提前泡发好,洗净,用滚水焯烫一下,时间不要久。切丝。

步骤 5

鸡胸肉不烫手后用肉锤轻锤几下,手撕成丝。

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步骤 6
步骤 6

蒜头剥好挤成蒜泥,加入混合好的三丝里,再依此加入调味汁,醋60ml,鲜酱油30ml,白糖5g,搅拌入味。

步骤 7

麻油版:淋上麻油,撒一撮白芝麻,点缀香菜末,小葱。

步骤 8

香辣版:在,麻油版基础上,淋上适量油泼辣子拌匀即可。 油泼辣子(一瓶量):50g辣椒碎,5g花椒碎,20g白芝麻,1g盐,混合好,浇上热至冒烟的菜油200~250g。拌菜必备!

步骤 9

端上桌儿开吃。

减脂健身|凉拌手撕鸡丝(香辣&麻油版)的小贴士

调味汁儿的醋,酱油比例,请自己掌握。方子里给的量,是我觉得正合适的, ╰(*°▽°*)╯超爱酸辣,所以此剂量仅供参考

菜谱创建时间:2014-04-12 09:08:51