蛋白燕麦煎饼（高蛋白低碳水）
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想要减脂增肌，然后撸油管的时候看到这个
这个egg white oatmeal pancake有几个版本
①蛋白+燕麦+肉桂粉混合直接煎
②蛋白+燕麦+牛奶+肉桂粉搅拌机搅拌一下再煎
然后我做的是第三个，原因请看封面图...
肌肉男说的总没错！
地址→https://www.youtube.com/watch?v=GKpRgqt2w1w
1 cup of quaker oats
1/2 cup of skim milk
1/4 cup of Egg Beaters
上面这个Egg Beater维基百科是这样说的：Egg Beaters is a product marketed in the United States as a healthy substitute for chicken eggs. Egg Beaters is primarily egg whites with added flavorings, vitamins, and thickeners xanthan gum and guar gum.It contains no egg yolks.
也不知是什么鬼，反正我是直接用蛋白了
下面的分量可以做两个pancake，然后里面有20.25g蛋白质跟280 calories
菜谱创建时间：2014-09-19 09:44:12