禁止使用以下食物：面包、白米、面、土豆、油炸食品、加工食品、富含淀粉类食物、爆米花、膨化食品、糖果、蛋糕、蜂蜜、巧克力、运动饮料、即食食品、牛奶、果汁、含糖饮料、水果
将每餐的饮食分为3大类：蛋白质、主食（碳水化合物）和蔬菜。下面是每一类的指定食品： 蛋白质类：鸡蛋、鸡胸、鸡腿肉（去皮）、瘦牛肉、鱼肉、海产品、瘦猪肉 主食：燕麦、玉米、糙米、山药、黑豆、红豆、绿豆、大豆、薏米、芡实、毛豆、四季豆 蔬菜： I级蔬菜：蘑菇、菠菜、西兰花、菜花、萝卜、芹菜、卷心菜、生菜、甜椒 II级蔬菜：黄瓜、西红柿、白菜
当你进行该饮食法5-6天后，选择一天作为放纵日，想吃什么吃什么，想吃多少吃多少。
调料的使用说明：(一) 严禁使用芝麻酱、果酱、沙拉酱和糖（包括含糖或含脂肪较多的其他调料）；(二) 中餐中的大多数调料都可使用：葱、姜、大蒜、辣椒、胡椒粉、盐、醋、酱油、香菜、芥末、花椒（粉）、八角、陈皮
水的使用规定：(一) 咖啡和茶可以喝，但是不计入每天水的总摄入量；(二) 非运动人群每天饮水量必须达到每kg体重30ml标准；运动人群每天的饮水量必须达到每kg体重40ml标准；