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Peanut Butter Overnight Oats 花生酱隔夜燕麦的做法

Peanut Butter Overnight Oats 花生酱隔夜燕麦

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作者: 圆圆的夏天
圆圆的夏天
很爱吃花生酱,特别是有颗粒的,简直了,有花生酱我可以一直吃面包! 于是很欢乐地买了1kg,才发现我也不是经常吃面包… 隔夜燕麦老哏了,非常方便,材料一拌就好。红的原因一是因为方便,二是高纤高蛋白,不加热营养比较不流失,三是非常饱腹。因为有花生酱,这款的饱腹程度真是登峰造极,撑到中午没问题!

用料

Peanut Butter Overnight Oats 花生酱隔夜燕麦的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

材料很简单

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放入mason jar,拌匀,放阴凉处或冰箱

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

早晨加点香蕉和核桃就可以吃了。甜味直接来自香蕉,也可以加枫糖浆或者蜂蜜

Peanut Butter Overnight Oats 花生酱隔夜燕麦的小贴士

标配是用Rolled oats,颗粒比较大,吸水效果比较好,会有膨胀的效果。但我觉得用Quick oats也没问题,因为颗粒并不小。唯一肯定不能用的是Steel cut oats,那是粉状的,吸水能力可想而知。 标配是放冰箱,但放不放冰箱对燕麦吸水的能力没有影响,而且一大早吃冰的不是中国人的风格。所以盖子盖好找个阴凉处放着就好。

菜谱创建时间:2016-05-19 19:27:02
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