国外爆款 "一碗端"的Buddha Bowl
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减脂增肌、健身食谱、健康饮食、轻食主义者必须get的技能!
【以后肯定会一直刷这个菜谱~】
经历了一段疯狂地计划、准备每天的健身口粮的日子;
常常觉得很累、压力很大,而且渐渐地不喜欢做饭了;
复杂一些的健康菜谱,可能好吃,但是长此以往并不容易坚持。
后来发现,做Buddha Bowl是最容易坚持、最可行的办法。
一碗端的概念,特别方便健身人群的周末备餐、meal prep;
【要点是:】
准备好一周的主食、蛋白质,蔬菜
晚上回家只要都堆在一个盘子里就OK了
然后随意地撒上自己喜欢的调味品。
简单的才是最好的。
(封面图来源于网络……不要问我出处,cuz Google knows better.)
国外爆款 "一碗端"的Buddha Bowl的做法步骤
步骤 1
每周休息的时候,找时间把主食和肉类做熟,放冰箱保存。
步骤 2
可以考虑分成小份,也可以统一放在容器里保存。
【我习惯冷冻1/2做熟的肉类,冷藏1/2。吃前化冻、加热就可以】
步骤 3
蔬菜可以做成生吃的色拉,也可以是提前做熟的烤蔬菜、蒸蔬菜等等。
步骤 4
【酱汁】没有任何标准,可以是简单的油盐酱醋,低脂色拉酱,辣酱,韩国泡菜,咸菜,各种~!下厨房上面随便搜索一下就有好多,没有任何限制,属于健康的就好。
菜谱创建时间:2016-08-19 07:59:02