国外爆款 "一碗端"的Buddha Bowl

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减脂增肌、健身食谱、健康饮食、轻食主义者必须get的技能! 【以后肯定会一直刷这个菜谱~】 经历了一段疯狂地计划、准备每天的健身口粮的日子; 常常觉得很累、压力很大,而且渐渐地不喜欢做饭了; 复杂一些的健康菜谱,可能好吃,但是长此以往并不容易坚持。 后来发现,做Buddha Bowl是最容易坚持、最可行的办法。 一碗端的概念,特别方便健身人群的周末备餐、meal prep; 【要点是:】 准备好一周的主食、蛋白质,蔬菜 晚上回家只要都堆在一个盘子里就OK了 然后随意地撒上自己喜欢的调味品。 简单的才是最好的。 (封面图来源于网络……不要问我出处,cuz Google knows better.)

用料

国外爆款 "一碗端"的Buddha Bowl的做法步骤

步骤 1

每周休息的时候,找时间把主食和肉类做熟,放冰箱保存。

步骤 2

可以考虑分成小份,也可以统一放在容器里保存。 【我习惯冷冻1/2做熟的肉类,冷藏1/2。吃前化冻、加热就可以】

步骤 3

蔬菜可以做成生吃的色拉,也可以是提前做熟的烤蔬菜、蒸蔬菜等等。

步骤 4

【酱汁】没有任何标准,可以是简单的油盐酱醋,低脂色拉酱,辣酱,韩国泡菜,咸菜,各种~!下厨房上面随便搜索一下就有好多,没有任何限制,属于健康的就好。

步骤 5

脂肪类:坚果、牛油果之类的,往碗里垒就好!!

菜谱创建时间:2016-08-19 07:59:02
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